[Q轻生活]每天25种食物营养才均衡！孩子不吃饭、蔬菜的食育对策
一日三餐合计吃进25种食物即可请试着计算早中晚三餐的食材，看看合计是否达到25种食物。调味料也算1种食物，所以其实很容易达成。如能超过25种食物，就不会出现营养不均衡的情形。食品计算方式・白肉鱼汉堡排…………8种食物白肉鱼、山药、洋葱、酒、奶油、番茄、盐、蒜头・菠菜拌纳豆…………5种食物纳豆、菠菜、
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时间：2020-07-18 21:43:59 | 阅读全文
[C壹生活]每天2分钟消除腿部阻塞！五天小腿瘦1公分
随着气温开始下降，来到了容易手脚冰冷的季节，而手脚冰冷不仅容易导致失眠，同时也代表着末梢的循环不良，不仅新鲜的血液无法顺利输送到全身，髒污的血液与废弃物也无法顺利回流心脏，如此就导致了基础代谢的低落，不仅容易发胖，也是慢性病的开端。而从事办公室工作平时就习惯久坐，在寒风刺骨的冬季里又不想踏出室外，总
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时间：2020-07-18 21:44:02 | 阅读全文
[H伴生活]每天2分钟猜拳手腕操消水肿，轻鬆瘦手臂！
天气渐渐变热，再穿不住能够遮挡身形的外套、长袖衣物，使无法被衣服覆盖的双手肥胖再难被遮掩，而蝴蝶袖问题可能还能用稍长的袖口遮住，但手肘、手腕的肥胖问题就只能靠自己了.日本美体专家建议用简单的动作来伸展手臂，帮助改善手腕、手肘肥胖问题！天热短袖让手腕肥胖更明显，简单伸展瘦手臂还能防肩痛日本美体专家、舞
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时间：2020-07-18 21:44:05 | 阅读全文
[Q轻生活]每天2分钟，让变宽的骨盆归位
下半身特别肥胖、产后骨盆变大回不来，屁股也跟着变胖，许多人都有的身材烦恼，大多是来自于骨盆周围，也许自身没有察觉，即使没有经历过生产，也可能因为日常生活中的姿势不良，而造成骨盘歪斜，导致脂肪囤积在不适当的位置，也影响到血液循环，进一步造成身体的代谢率不良。透过每天2分钟骨盆伸展，锻鍊骨盆底肌群，不仅
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时间：2020-07-18 21:44:08 | 阅读全文
[C元生活]每天2支牙刷X8分钟洗手台乾净溜溜！
一定会使用洗手台吧！如果一早起床，迎接你的是沾了许多指纹的镜子和黑斑点的脸盆，心情怎幺也愉悦不起来。然而，每天都在使用的洗手台该怎幺保持乾净？ 日本整理收纳清洁专家大津珠美认为，其实每天只要花一点时间和少少的工具，就可以维持洗手台的整洁。 以下为大津流的8分钟清扫法。 1.抹布两块2.旧牙刷两支，一
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时间：2020-07-18 21:44:09 | 阅读全文
[C元生活]每天2杯味噌汤，降26％乳癌风险！高个子更要注意
台湾人时常外食，饮食与生活习惯欧美化、肥胖问题，再加上空汙以及环境荷尔蒙等等因素，让近年来国人罹癌率大幅攀升，国民健康署资料指出，其中尤其是台湾女性乳癌发生率年年攀升，已经成为女性十大癌症第一名！而日本最新研究显示，身高较高的女性比较容易罹患乳癌，透过每天饮用味噌汤，则能预防癌症！ 全球化的影响之下
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时间：2020-07-18 21:44:10 | 阅读全文
[C壹生活]每天2杯牛奶降50％痛风发生率！这样吃正确防痛风
无论在病房、门诊或是或是啾啾身旁的朋友，我总是能听到「尿酸高不能吃穀类」、「痛风不能喝豆浆啦」，我心中总是会燃起一个疑问想问这些人，请问「痛风不能吃海鲜、豆类、穀类那你还能吃什幺？」难不成是继续吃火锅、继续喝酒应酬？所以富贵人到底该怎幺吃呢？ 高尿酸血症与痛风的饮食建议 1. 维持标準的体重
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时间：2020-07-18 21:44:12 | 阅读全文
[C壹生活]每天2次动动大拇指，就能有效稳血压防失智
出门忘了上锁、特地去超市却漏买了最需要的东西、忘记缴费过了帐单期限，日常生活里常常忘东忘西，大脑昏昏沉沉，害怕是失智症提早到来吗？日本失智症权威长谷川嘉哉表示，只需要动动大拇指，就能促进大脑的血流量与活性，提高记忆力、帮助入眠、稳定血压，并具有显着的预防失智效果！每天两回拇指体操，轻鬆活化大脑！
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时间：2020-07-18 21:44:17 | 阅读全文
[C元生活]每天2步骤根绝口臭，全天候拥有清新好口气
给人良好的第一印象，是工作顺利的第一步！但即使拥有整洁亮丽的外表，如果口中飘散出异味，那可是大大扣分！一份台湾上班族口腔保健调查报告曾指出，有口臭问题的上班族约占二成八，且其中78%的人认为口臭会影响人际关係；比起牙痛造成一成七的受访者无法正常工作，口臭所带来的问题可能更令人困扰。不想让口臭变成工作
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时间：2020-07-18 21:44:19 | 阅读全文
[Q轻生活]每天2瓣大蒜、1.5克姜黄粉，医学研究推5食材护肝
肝病是台湾的国病，根据卫生福利部统计，每年约有13000人死于肝脏疾病，其中肝硬化、慢性肝病是十大死因第九名，肝癌也高居癌症死因的第二名。不过，熬夜爆肝常被误认为引起肝病的元兇，真正的原因其实是台湾的肝炎带原者众多，若忽略的肝脏保健，就更容易引发慢性肝病。而健康网站《Medical Daily》介绍
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时间：2020-07-18 21:44:21 | 阅读全文
[H伴生活]每天30下打开肩胛骨，5天后背肉消了、腰围瘦1公分！
从事办公室工作整天看电脑，平时低头滑手机、看书，让现代人都习惯了前倾驼背的姿势，然而姿势不正，正是破坏身体曲线以及血液循环的元凶！不知不觉中，变得常常腰酸背痛、呼吸不顺畅、肩颈僵硬又腰酸背痛，而且从后面看起来似乎越来越胖？透过这个简单的动作，可轻鬆得消除背后赘肉，并且帮助改善姿势！驼背容易让背部囤积
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时间：2020-07-18 21:44:24 | 阅读全文
[C元生活]每天30次三步一次抬膝走，两週肌力提升22％
时常听说随着年龄增长，基础代谢率会降低，是因为肌肉量减少的缘故，而到了一定的年纪后，要担心的可远远不只变胖！肌肉在20岁抵达巅峰后，到了60岁会只剩下6成，到了80岁会再折半，这种情况称为肌肉萎缩，会造成骨折以及跌倒的风险增加，对于老年人来说，不仅一摔可能就有性命危险，更有可能因此而卧病不起，需要看
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时间：2020-07-18 21:44:34 | 阅读全文
